Gymnastique en salle

Gymnastique d’entretien
Coordinatrice : Mireille Clerc

La reprise des activités a eu lieu :
le lundi  19 septembre au complexe sportif des Torcols.

Vos animatrices : Mireille, Ginette et vos animateurs Claude et Jean-Paul, sont heureux de vous accueillir, anciens pratiquants et nouveaux, vous êtes les biens venus.

Pas de changement pour les horaires :

• Trois séances sont proposées le lundi
  • 9 h 15 – salle du Dojo au sous-sol
  • 10 h 30 – salle du Dojo
  • 9 h 15 – salle du 1^erétage – sol souple
• Deux séances le vendredi
  • 9 h 15 – salle du Dojo
  • 9 h 15 – salle du 1^erétage – sol souple

Vous choisissez votre horaire et votre salle (toujours les mêmes durant l’année) étant bien entendu que chaque pratiquant(e) assiste au maximum à une seule séance le lundi et une le vendredi.

• Au Dojo (sous-sol), la pratique se fait sur tatami – sol mi-dur.
• Au 1^er étage – salle de lutte – un sol souple.

Chaque séance dure 1 heure. Vous voudrez bien arriver 10 à 15 minutes avant le début, temps de rencontre et de vestiaire.

Nous pratiquons une gym classique. Après un temps d’échauffement progressif, place aux exercices de renforcement musculaire sollicitant tous les groupes musculaires avec en fin de séance étirements et relaxation.

Chacun peut réaliser les exercices proposés suivant sa condition physique, il n’y a pas d’obligation à faire, ni surtout d’esprit de compétition.

La bonne humeur et la convivialité sont, comme toujours, de règle. Nous devons trouver et ressentir du plaisir et du bien-être à bouger ensemble.

Équipement souhaité :

• Dans les deux salles l’activité se pratique en chaussettes.
• Grande serviette (bain ou autre) pour les exercices au sol,
• Se munir d’une bouteille d’eau.

Vos animatrices (teurs) :  Mireille, Ginette, Claude et Jean-Paul sont à votre écoute et vous souhaitent une bonne saison sportive.

ooOoo

Gymnastique douce
Coordinateur : Claude BASSANG

L’activité Gym douce a repris le vendredi 23 septembre au complexe sportif des Torcols, à raison d’une séance hebdomadaire le vendredi de 10h30 à11h30 dans la salle du DOJO; prévoir serviette pour les exercices au sol et de l’eau.

La gym dite douce trouve ses racines dans les disciplines orientales. Elle propose des mouvements précis à réaliser avec lenteur. La gym douce fait travailler les différentes zones du corps en sollicitant les muscles, mais sans leur demander d’efforts violents. Les postures sont variées et à la portée de tous.

Torsions, étirements progressifs sont au menu des séances afin d’améliorer l’élasticité des tissus musculaires et la mobilité des articulations.

Les séances se terminent par une relaxation complète rythmée par de la musique douce.

Chaque participant quitte la séance « zen ».

Votre animatrice Catherine et vos animateurs Bruno et Claude vous souhaitent une bonne saison sportive