Gymnastique en salle

Gymnastique d’entretien

Référent : Madeleine BADOZ

La reprise des activités a eu lieu le 17 septembre au complexe sportif des Torcols.

Vos animatrices : Mireille, Suzanne, Madeleine et votre animateur Claude, sont heureux de vous accueillir, anciens pratiquants et nouveaux, vous êtes les biens venus.

Pas de changement pour les horaires :

  • Trois séances sont proposées le lundi
    • 9 h 15 – salle du Dojo au sous-sol
    • 10 h 30 – salle du Dojo
    • 9 h 15 – salle du 1er étage
  • Deux séances le vendredi
    • 9 h 15 – salle du Dojo
    • 9 h 15 – salle du 1er étage

Vous choisissez votre horaire et votre salle (toujours les mêmes durant l’année) étant bien entendu que chaque pratiquant(e) assiste au maximum à une seule séance le lundi et une le vendredi, ou une séance par semaine.

  • Au Dojo (sous-sol), la pratique se fait sur tatami – sol mi-dur.
  • Au 1er étage, le sol est dur. Notre club a acquis des tapis légers et confortables dont vous disposez pour les exercices au sol.

Chaque séance dure 1 heure. Vous voudrez bien arriver 10 à 15 minutes avant le début, temps de rencontre et de vestiaire.

Nous pratiquons une gym classique d’entretien (ni gym douce, ni gym tonique). Après un temps d’échauffement progressif, place aux exercices de renforcement musculaire sollicitant tous les groupes musculaires avec en fin étirements et relaxation.

Chacun peut réaliser les exercices proposés suivant sa condition physique, il n’y a pas d’obligation à faire, ni surtout d’esprit de compétition.

La bonne humeur et la convivialité sont, comme toujours, de règle. Nous devons trouver et ressentir du plaisir et du bien-être à bouger ensemble.

Équipement souhaité :

  • Chaussures de sport (à n’utiliser qu’en salle). Dans la salle du Dojo l’activité peut éventuellement se pratiquer en chaussettes,
  • Grande serviette (bain ou autre) pour les exercices au sol,
  • Se munir d’une bouteille d’eau.

Vos animatrices (teur) : Madeleine, Mireille, Suzanne et Claude sont à votre écoute et vous souhaitent une bonne saison sportive.

ooOoo

Gymnastique douce

Référent : Claude BASSANG

L’activité Gym douce reprendra vendredi 20 septembre 2019 au complexe sportif des Torcols, à raison d’une séance hebdomadaire le vendredi de 10h30 à11h30 dans la salle du DOJO ; prévoir serviette pour les exercices au sol et de l’eau.

La gym dite douce trouve ses racines dans les disciplines orientales. Elle propose des mouvements précis à réaliser avec lenteur. La gym douce fait travailler les différentes zones du corps en sollicitant les muscles, mais sans leur demander d’efforts violents. Les postures sont variées et à la portée de tous.

Torsions, étirements progressifs sont au menu des séances afin d’améliorer l’élasticité des tissus musculaires et la mobilité des articulations.

Les séances se terminent par une relaxation complète rythmée par de la musique douce.

Chaque participant quitte la séance « zen ».

Catherine GROSJEAN, animatrice en formation,
Bruno CARETTI, animateur en formation,
Claude BASSANG,
vous souhaitent une bonne saison sportive.