Gymnastique en salle

Gymnastique d’entretien

Référent : Madeleine BADOZ

La reprise des activités a eu lieu le 17 septembre au complexe sportif des Torcols.

Vos animatrices : Mireille, Suzanne, Madeleine et votre animateur Claude, sont heureux de vous accueillir, anciens pratiquants et nouveaux, vous êtes les biens venus.

Pas de changement pour les horaires :

  • Trois séances sont proposées le lundi
    • 9 h 15 – salle du Dojo au sous-sol
    • 10 h 30 – salle du Dojo
    • 9 h 15 – salle du 1er étage
  • Deux séances le vendredi
    • 9 h 15 – salle du Dojo
    • 9 h 15 – salle du 1er étage

Vous choisissez votre horaire et votre salle (toujours les mêmes durant l’année) étant bien entendu que chaque pratiquant(e) assiste au maximum à une seule séance le lundi et une le vendredi, ou une séance par semaine.

  • Au Dojo (sous-sol), la pratique se fait sur tatami – sol mi-dur.
  • Au 1er étage, le sol est dur. Notre club a acquis des tapis légers et confortables dont vous disposez pour les exercices au sol.

Chaque séance dure 1 heure. Vous voudrez bien arriver 10 à 15 minutes avant le début, temps de rencontre et de vestiaire.

Nous pratiquons une gym classique d’entretien (ni gym douce, ni gym tonique). Après un temps d’échauffement progressif, place aux exercices de renforcement musculaire sollicitant tous les groupes musculaires avec en fin étirements et relaxation.

Chacun peut réaliser les exercices proposés suivant sa condition physique, il n’y a pas d’obligation à faire, ni surtout d’esprit de compétition.

La bonne humeur et la convivialité sont, comme toujours, de règle. Nous devons trouver et ressentir du plaisir et du bien-être à bouger ensemble.

Équipement souhaité :

  • Chaussures de sport (à n’utiliser qu’en salle). Dans la salle du Dojo l’activité peut éventuellement se pratiquer en chaussettes,
  • Grande serviette (bain ou autre) pour les exercices au sol,
  • Se munir d’une bouteille d’eau.

Vos animatrices (teur) : Madeleine, Mireille, Suzanne et Claude sont à votre écoute et vous souhaitent une bonne saison sportive.

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Gymnastique douce

Référent : Claude BASSANG

La reprise des activités a lieu le 21 septembre au complexe sportif des Torcols.

  • une séance le vendredi à 10 h 30 au Dojo

La gym dite « douce » trouve ses racines dans des disciplines orientales. Elle propose des mouvements précis à réaliser avec lenteur et douceur. Des torsions, des étirements progressifs sont également au menu des séances pour redonner de l’élasticité aux tissus musculaires et de la mobilité aux articulations.

Tout ceci grâce à une coordination du mouvement et de la respiration… Au fur et à mesure des séances, la respiration devient lente, profonde et régulière.

Entre chaque exercice nous marquons un petit temps de pose pour ressentir les effets physiques et psychiques de la pratique.

Les séances se terminent par une relaxation complète rythmée par une musique douce.

Chaque participant quitte les séances revitalisé et non exténué ou courbaturé.

Animatrice en formation : Catherine GROSJEAN